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作者㊗️✔️：张影(北京大学光华(hua)治理学院(yuan)副院长㊗️✔️、教授(shou))2.阻止(mian)在漆黑情形下(xia)用手机(ji)玩网络游(you)戏㊗️㊗️❤️✔️㊗️。如(ru)果在漆黑(an)情形下用手(shou)机(ji)玩网(wang)络(luo)游戏
，手(shou)机屏幕与(yu)情形的(de)光线反差大(da)
，容易引发(fa)睫状体痉(jing)挛
，使眼(yan)睛处(chu)于(yu)视疲劳状态
，导致眼睛酸胀㊗️㊗️❤️✔️㊗️、异物感及近视度数加重等㊗️㊗️❤️✔️㊗️。手机(ji)的短波(bo)蓝光会抑制人(ren)体内(nei)褪黑素的(de)天生
，而褪(tui)黑素镌汰会使(shi)得睡眠(mian)-觉(jue)醒周期(qi)受(shou)到(dao)影响
，影响睡(shui)眠质(zhi)量(liang)㊗️㊗️❤️✔️㊗️。

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：周艾(ai)琳(lin)